Lopen bij warm // minder ervaren loper

Is het zinvol om bij extreme hitte, temperaturen boven de 30°, te gaan lopen?

Je kan heel wat lezen wat je best doet bij lopen in felle hitte maar uiteindelijk is het nog altijd je eigen lichaam die je de exacte informatie zal geven.

Niet elke lichaam reageert op dezelfde manier op de hitte wanneer je er een (zware) fysieke inspanning in doet.

En om die reden is het zinvol om te gaan ondervinden, te gaan lopen om af te toetsen hoe je lichaam reageert.

Als loopcoach en atleet heb ik al heel wat gelezen rond dit specifieke thema. 

Maar de ervaring die ik als loper heb opgebouwd rond dit thema is van goud waarde en blijft het meest bij. Naast diverse wetenschappelijke visies hecht ik veel waarde aan eigen ervaringen.

Als loopcoach stel ik bij looptrainingen in warm weer het volgende voor… Kies voor een kleine locale ronde wanneer je gaat lopen in extreme hitte. Dit kan een traject van drie tot vijf kilometer zijn, waarbij je steeds weer thuis komt of de wagen passeert waar je alles voorhanden hebt. Dit kan zijn: water, dorstlesser, zonnebrandolie, petje, t-shirt, handdoek, kousen,…

Het grote voordeel van de kleine omloop is dat je meteen kunt anticiperen op de ongemakken die zich zullen voordoen bij lopen in extreem warm weer.

Dehydratie, opkomende schuurwonden, oververhitting,…

Al die ervaring of lessen kan je dan ook toepassen op andere trainingen of die belangrijke wedstrijd voor jou.