actieve recuperatie

Als loopcoach adviseer ik vaak “actieve recuperatie” om te herstellen van een belastende looptraining.

Actieve recuperatie is opnieuw in beweging komen om te herstellen.

Dit zijn vaak korte trainingen of trainingen met lage intensiteit. Op die manier komen de afvalstoffen die in de spieren zijn opgestapeld opnieuw in de bloedbanen terecht. Deze afvalstoffen worden afgeboken en afgevoerd.

Door de lage belastingsgraad van deze trainingen kan je bijvoorbeeld twee van zulke trainingen aan elkaar koppelen.

Concreet kan je naast loslopen ook gaan loszwemmen. Dit vind ik bijzonder aangenaam om te doen tijdens warme zomerdagen.

Ga jij soms loszwemmen als alternatieve training om te herstellen van een intensieve looptraining?