3 fouten

Vandaag deel 3 veel voorkomende fouten; wat te vermijden vooraleer je de deur uitgaat...

Aandachtspunten waar ikzelf in het verleden vaak aan heb gezondigd maar daardoor wel veel uit heb geleerd.

1. statische stretching

Geef je lichaam eerst de tijd en ruimte om goed op te warmen. Loop rustig 15 à 20 minuten in zodat je spieren goed doorbloed geraken.

Je kan ook bijkomende oefeningen doen die gelijkaardig zijn aan het lopen; leg swings, lunges of zwaaibewegingen zijn interessant...

Pas na een opwarming is het raadzamer te stretchen.

2. teveel eten en drinken

Eet heel licht en hou het eenvoudig. Vaak eet ik banaan, peperkoek of brood met confituur en drink ik water vooraleer ik vertrek.

Drink met mondjesmaat.

Staat er een tempoloop of intervaltraining op het programma... ontbijt 2u vooraf.

Bij een rustige duurloop vertrek ik al heel snel na een ontbijt.

3. luister naar je lichaam

Doe geen zware training wanneer je vermoeid bent. Wees flexibel, je trainingsschema is een rode draad, een richtlijn. Hou niet te hard vast wat staat voorgeschreven...

Een lichaam dat moe is vraagt om herstel.

Losfietsen, dynamisch stretchen van spieren en bindweefsel...yoga.

Zelf probeer ik extra te slapen (powernap; als het kan...) of vroeger te gaan slapen.

Vul de energievoorraden aan op vermoeide dagen; eet en drink voldoende.

Welke van deze 3 aandachtspunten vond jij het meest waardevol?