verstevigen spiergroepen achter

Het verstevigen van de spieren van de lage onderrug, bilspieren (gluteus) en hamstrings is cruciaal voor elk loopniveau.

Voor de loopbeweging soepel op gang te blijven houden zijn sterke hamstrings en bilspieren noodzakelijk.

Al vaak heb ik gemerkt dat ik veel comfortabeler loop wanneer ik deze spiergroepen meer ga trainen.

Het heeft niet alleen een positief effect op mijn loopefficiëntie maar ik ga ook beter herstellen van een lange of zware training.

In deze video laat ik mijn favoriete krachtoefeningen zien om deze spieren te verstevigen.

Door op geregelde basis een heuveltraining in te lassen ga je ook de achterste spiergroep versterken.

Zulke trainingen kan ik je ten zeerste aanbevelen.

Doe jij vaak ondersteunende krachtsoefeningen om beter te kunnen lopen?

Welke oefening lijkt jou het meest interessant?