schoenmaat

Hoe kan je weten of de loopschoenen die je hebt gekocht goed zijn van maat?

Als loopcoach geef ik graag enkele richtlijnen mee wanneer je nieuwe loopschoenen past, gaat kopen.

• Steek beide schoenen aan; zeker als je voeten verschillen in grootte is dit zeker aangewezen.

• Veter beide schoenen dicht tot en met het laatste gaatje zoals je zou gaan lopen. 

• Blijf niet neerzitten maar ga rechtstaan om te voelen of je de juiste schoenmaat aanhebt. Doe volgende proef; kijk of je je duim nog dwars op je loopschoen kan plaatsen vlak boven de grote teen. Dit is de speelruimte die je tenen moeten hebben in de top van de loopschoen. De tenen moeten “vrij” zitten zonder contact te voelen aan de binnenkant én bovenkant. De zijkanten moeten vooral stevig aansluiten.

• Als je kan, test de schoenen uit. Loop een stukje in de winkel of loop ter plaatse om comfort en stabiliteit af te toetsen.

• Als de schoenen in de winkel niet meteen goed aanvoelen, zijn dit niet jouw schoenen.

Een goede loopschoen moet meteen comfortabel aanvoelen.

do's & don'ts 

*Zet natte loopschoenen niet op de verwarming. De zool gaat op die manier snel uitdrogen. De veerkracht uit de schoenzool gaat vlugger verdwijnen met minder steun en demping als gevolg.

* Als je schoenen doornat zijn stop je er best krantenpapier in. Op die manier drogen ze van binnenuit.

* Stop vuile loopschoenen niet in de wasmachine; met spons en water kan je ze perfect proper maken.

* Gebruik je loopschoenen enkel om te lopen. Doe er geen andere sporten mee, dat is zonde van de demping. Een loopschoen is enkel ontwikkeld voor rechtlijnige bewegingen.

* Na een training of loopsessie kan je je loopschoenen op hun zijkant leggen. Dit vergemakkelijkt het terugveren van de elastische schoenzool.

* Het constant mengen van loopschoenen zorgt ervoor dat beide schoenen langer zullen meegaan dan wanneer je steeds één paar tot op de laatste kilometer verslijt.

Hou jij het aantal kilometers bij van je loopschoenen?

Vind je het zinvol om je trainingsschoenen steeds proper te maken na elke training?